💜 Alma Serena

Vivimos en una cultura que rechaza la tristeza. Pero sentirla es el primer paso para procesarla y seguir adelante.

Respiración 4-7-8, diafragmática y box breathing. Herramientas que puedes usar en cualquier momento.

Marina perdió su trabajo, su pareja y su casa en 6 meses. Así fue su camino de reconstrucción.

No es que "no te gusten las fiestas". La ansiedad social es un trastorno real con tratamiento efectivo.

La ciencia confirma que escribir 3 cosas positivas al día cambia tu cerebro. Guía práctica para comenzar.

Las 5 etapas de Kübler-Ross no son lineales. Cada persona vive la pérdida de forma única.

Estudios muestran que la terapia por videollamada es tan efectiva como la presencial para ansiedad y depresión.

Carlos, padre soltero, cuenta cómo la crianza lo obligó a enfrentar sus propias heridas emocionales.

Poner límites no es egoísmo — es supervivencia emocional. Cómo comunicarlos con firmeza y cariño.

No toda soledad es igual. Aprender a distinguir entre el retiro saludable y el aislamiento dañino.