🧰 Herramientas

Recursos prácticos para cuando lo necesites.

🌬️3 min

Inhala 4 segundos, retén 7, exhala 8. Activa el sistema nervioso parasimpático y calma la ansiedad.

📓5 min/día

Escribe 3 cosas positivas cada noche. En 21 días tu cerebro empieza a buscar lo bueno automáticamente.

🧘10 min

Recorre tu cuerpo de pies a cabeza observando tensiones. Conecta mente y cuerpo sin juzgar.

🌧️Variable

Reconocer, Aceptar, Investigar, No-identificarse. Cuatro pasos para trabajar emociones difíciles.

💻Sesiones

Estudios confirman que es tan efectiva como la presencial. Plataformas accesibles en español.

🌍2 min

Nombra 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas. Anclaje al presente.